Режим дня менеджера

Жизнь менеджера – как песочные весы, на чашах которых здоровье и бизнес cоперничают в весомости и значимости. Причем ради достижения успеха в своем деле он нередко жертвует своим собственным здоровьем.

В действительности же можно все умело сочетать: настоящий менеджер талантлив во всем, тем более когда дело касается такого дорогого ресурса, как здоровье. Главные причины заболеваний сердца: частые стрессы, неправильное питание, избыточный вес и малоподвижный образ жизни.

После 35 лет, независимо от самочувствия, человек, считающий себя цивилизованным, должен раз в год посетить своего врача, чтобы получить от него напутствия (самое частое из них: «Все в порядке, вы можете жить и работать в полную силу») или легко выполнимые рекомендации, которые впоследствии помогут предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

Подробнее...

На сайт

Стрессы стимулируют иммунитет

Стресс не всегда вреден для человека, он может быть полезным для организма, мобилизуя иммунную систему на борьбу с заболеваниями. Это утверждение нашло подтверждение в исследовании группы американских и канадских ученых, которые проанализировали большой объем данных, опубликованных ранее по этому вопросу.

Доктор Сюзанна Сиджерстром и доктор Грегори Миллер из Университета Кентукки и Университета Британской Колумбии обобщили данные около 300 опубликованных работ, общее число участников исследования в которых составило около 19000 человек. Выводы подтвердили предположения ученых.

В своей статье на страницах Psychological Bulletin они отметили, что кратковременные стрессы, например, выступление перед большой аудиторией, стимулируют иммунитет. Такая реакция уходит корнями во времена зарождения человечества, когда встреча с хищником могла закончиться травмой, и защита от инфекции была необходима для выживания.

В то же время длительные психотравмирующие ситуации, например, необходимость ухаживать за тяжелобольным родственником, потеря любимого человека, насилие, перенесенное ребенком, оказывают обратный эффект на здоровье, снижая защитные силы организма. Особенно этому подвержены пожилые и уже больные люди.

Подробнее...

На сайт

Как обуздать гнев

Как защитить себя и свою психику от постоянно раздражающих факторов окружающего города!? Так хочется иногда накричать на мило болтающую по телефону в рабочее время продавщицу, у которой очередь уже заканчивается на улице; на облокотившегося на тебя гражданина в автобусе в час-пик (он к тому же еще и нагло топчется по твоим ногам!); или по приходу со своей бешеной работы - на любимое чадо, которое умудрилось рассыпать любимую, очень дорогую пудру по всему паласу…

Вообще стресс – это реакция организма на раздражение. Во время стресса появляется избыток энергии. При возникновении какой-либо опасности мышцы организма напрягаются, и учащается сердцебиение и пульс. Организму необходимо выплеснуть накопившийся «заряд». Чтобы энергия не стала разрушительной, нужно вовремя взять себя в руки и направить ее потенциал в положительное русло.

Подробнее...

На сайт

Купирование стресса

Беспокойство часто доводит до нервного срыва. На этом фоне возникает состояние, которое Авиценна называл: "не здоровое, но и не больное", когда случаются сердечные недомогания, головные боли, бессонница, усталость.

Ощущение, что жизнь в тягость, о чём немецкий писатель Герман Гессе сказал: "Если душа болит, то она способна выражать это самыми различными способами"...

Беспокойство, тревога, страх заполняют мозг и с первобытной энергией вытесняют спокойные и счастливые чувства. К борьбе за целостность внутреннего мира можно и нужно подключить разные средства.

Это и физическая активность, и медитация, упражнения для релаксации, присутствующие в занятиях йогой и аутотренинге.

Подробнее...

Посмотреть презентацию

На сайт

Утоление жажды

Безусловно лучшее средство для утоления жажды - прохладная вода (10-13°С).
Минеральная вода еще и пополнит организм необходимыми солями, которые уходят вместе с потом. Можно даже специально подсаливать обычную воду (1/2 чайной ложки поваренной соли на литр), так как соль задерживает влагу в теле. В прохладную погоду человеку достаточно 2 литров воды в день, включая и то, что поступает с едой. В жару норма увеличивается в 1,5 раза.

Однако многие хотят, утоляя жажду, получать еще и удовольствие. Тут, несомненно, хорош квас. Он обладает приятным вкусом и прекрасно подходит для нашего организма. Ведь квас на Руси пили испокон веков. Утренняя чашка чая (как зеленого, так и черного) с лимоном снимет жажду почти до обеда (часа на 2-3). Лимонная кислота действует освежающе, а экстракты трав, содержащиеся в чае, повысят тонус организма, укрепляя нервную и иммунную системы. Прохладный чай охлаждает, зато горячим быстрее насытитесь.

Подробнее...

На сайт

Депрессия

В России всегда была высокой социальная активность населения, однако,
похоже, что современные россияне совсем другие. Плохое физическое и эмоциональное состояние на 28% ограничивает социальные связи. «Я избегаю других людей, мне не нужны связи с ними, они лишние, я от них утомляюсь», - говорит современный россиянин. Когда человек утрачивает социальные связи - это означает, что у него нет знакомых на работе, нет друзей, нет хобби, он только работает и не в состоянии спланировать отпуск. Происходит деперсонализация личности.

Результаты исследования подтвердили, что наша популяция в целом находится в глубоком тревожно-депрессивном состоянии. С этим согласны и сами россияне, участвовавшие в опросе: по их оценке, психическое здоровье людей в России находится на уровне 58% от максимально возможного. Ученые призывают осмыслить полученные в исследовании данные. Ведь находясь в тревожно-депрессивном состоянии, человек не способен улучшить свою жизнь, и никакими лекарствами это не вылечить.

Подробнее...

На сайт

Биоритмы

Упоминания о биологических ритмах можно встретить в трудах многих известных ученых. Вот слова академика А.А.Богомольца по этому поводу: "Мы уже неоднократно указывали в печати, в какой мере недооценивается значение всепроникающего ритмического движения в биологии.

Ритмически совершает Вселенная свой бег по пути бесконечности, закону ритмического движения следуют космические процессы... Как день сменяет ночь, так бдение приходит на смену сна, и смерть, разрушив жизнь, спешит создать ей новые формы.

Ритмически протекают в организме жизненные процессы, и нет ни одного среди них, который, не став патологическим, мог бы нарушить закон своего ритма. Ритмично бьется сердце и дышат легкие, ритмически идут процессы питания организма, и сама нервная система следует своему закону ритма, создавая ритм психической жизни..."

Подробнее...

На сайт